Как сделать своё питание более разнообразным?
Есть одно простое правило, которое я могу посоветовать: Правило радуги. Нужно в течение недели есть фрукты и овощи всех цветов радуги.
Что это даёт?
Растения содержат фитонутриенты, которые и придают им различные цвета.
❤️Красный связывают со снижением воспалительных процессов, антиоксидантными свойствами и поддержкой иммунной системы.
🧡Оранжевый связывают с поддержанием репродуктивной функции, эндокринной системы и здоровья глаз.
💛Желтый – с ферментативной активностью, регуляцией моторики желудка, формированием здоровой кишечной микрофлоры.
💚Зеленые овощи и фрукты способны сдерживать активность канцерогенов и защищать сосуды от повреждений.
💜Фиолетовые растения способны замедлить старение клеток и мешают образовываться тромбам, а также поддерживают нашу память, мыслительные процессы и хорошее настроение.
Старайтесь следовать принципу радуги. Ежедневно употребляйте фрукты и овощи разных цветов. Так вы сможете получать максимум питательных веществ для оздоровления своего организма.
Знали о таком правиле?
Кстати, напоминаю, что уже завтра я проведу розыгрыш моего сборника вкусных и полезных рецептов 🤗
